[ Mantra de la Semaine ] Je contrôle

Nous avons déjà parlé de combien tes pensées sculptent ta réalité.
As-tu réalisé à quel point c’est un incroyable pouvoir ?

Petit exercice pratique : dès que tu te sens piégé.e dans tes pensées, sous ton crâne, entre tes tempes, coincé.e par les images sous tes paupières…

Ferme les yeux.
Ramène ton attention dans ton ventre, accueille toutes les sensations.
Inspire en le gonflant, puis soulève tes côtes, puis ta poitrine.
Suspens l’instant, retiens l’air 2 secondes tout en haut et vois comme le silence se fait.
Le calme, la paix.
Expire le plus lentement du monde et rouvre les yeux.

Recommence autant de fois que nécessaire.
Et remarque à quel point tu as beaucoup plus de contrôle que tu ne le croyais.

Répète-toi :

Semaine 16 contrôle

Quoi que la Vie ait en réserve pour toi,
Tu es maître.sse à tout moment de la profondeur de ton souffle,
Et donc : de la détente de ton corps,
Et donc : du calme de ton esprit.

Ne laisse pas ton mental te maltraiter.
Ton ego te blesser.
Ne laisse pas l’humeur, les paroles, les actions des autres t’affecter.
Si tu décides de passer une bonne journée, ne laisse rien ni personne t’en détourner.

Je ne dis pas que cela est toujours facile.
Je ne le pense pas.
Je crois au contraire que cela demande des efforts quotidiens,
une routine stricte,
de la patience, de la compassion et de la ténacité.

Je crois que cela demande d’AGIR.
Essayer, apprendre, recommencer.

Je ne dis pas que j’y arrive tous les jours.
Mais en tout cas j’essaie.

Et toi ?

Je le souhaite.

Peut-être que cette vidéo t’aidera, que tu aies des soucis avec tes hormones ou non, elle est très douce et réparatrice. Un vrai bonheur !

 

Belle semaine,
– Jo

Un commentaire sur « [ Mantra de la Semaine ] Je contrôle »

  1. Je vais me faire plaisir avec ta nouvelle vidéo. D’autant plus que ça me concerne. Peut-on répéter la séance plusieurs fois par semaine ?
    Je pense que la régularité apporte un meilleur confort. Mais ce qui me pèse le plus sont les crises de panique qui apparaissent sans prévenir et irrégulièrement. As-tu un exercice à conseiller facile à intégrer dans la journée ? J adore ce que tu fais . Merci Jo et belle journée 🙏🕉

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