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[Vidéo] Yoga du Matin… Au lit ! Pourquoi les premières minutes de votre journée sont les plus importantes

MAI 05 - Yoga du matin - Au lit - mini

Pourquoi les premières minutes de votre journée sont les plus importantes ?

Tout simplement parce qu’elles donnent le ton.

Se lever en grognant, se préparer en vitesse, partir dans la précipitation en oubliant la moitié de ses affaires ?

Oui je l’ai déjà fait, comme vous sûrement, comme tout le monde, et je le refais encore, mais il va sans dire que je n’en ai PLUS DU TOUT envie.

Je vous ai déjà parlé du matin, de combien j’ai pu détester ces instants séparant moi – la couche-tard invétérée – de son matelas chéri…

Et je suis sûre qu’on se comprend (wink, wink).

Mais aujourd’hui, j’ai vraiment envie d’insister sur le caractère primordial des premières minutes de la matinée.

Voyez comment vous les passez.
Faites le test, demain, par exemple. Notez vos premiers gestes.

Bondissez-vous hors du lit car il vous reste mille choses à faire avant de partir ?
Ou repoussez-vous votre alarme une.. deux… cinq fois ?

Me croyez-vous si je vous dis qu’il existe un juste milieu entre ces deux versions ? Un lever où on pourrait à la fois lézarder un tout petit peu plus longtemps dans le lit pour ensuite être actif sans -trop- de stress ?

Vous devriez me croire.
Mais il y a un détail à savoir : cela demande une certaine préparation, et un tout petit peu de sacrifice.

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1. Vous préparer la veille

  • Le soir ayez à portée de main votre check-list du matin.
    Une succession de choses que vous pouvez mettre en place à l’avance pour rendre votre routine matinale plus douce :
    – Programmer la cafetière,
    – Avoir tous les ingrédients de votre smoothie à portée de main,
    – Préparer vos vêtements de sport / de ville,
    – Poser votre sac près de la porte / vos clefs bien en vue,
    – etc.
    Plus ces petits détails seront prêts, moins vous aurez à y penser le matin et plus vous vous ôterez du stress inutile.

Pensez à votre « Moi » du lendemain et bichonnez-le/a !

  • Se préparer la veille comprend aussi le fait d’aller se coucher tôt pas trop tard…
    Fixez-vous des objectifs atteignables, des paliers : allez au lit 5 minutes plus tôt, habituez vous y une petite semaine, puis allez au lit encore 5 minutes plus tôt, et… vous voyez le principe.
    Par exemple, en ce moment, quand je me lève à 5h30, j’essaie d’aller au lit à 22h. Cela signifie que je dois commencer à préparer mes affaires vers 21H30, pour avoir le temps de me débarbouiller, et tout, et tout.
    Alors oui, c’est un sacrifice et non, je n’y arrive pas toujours.

Mais quand c’est pour préserver mon cher petit sommeil, je suis prête à essayer et ré-essayer encore.

Échouer mais retenter malgré tout, n’est-ce pas comme ça qu’on ancre des habitudes ? 🙂

Construisez VOTRE routine matinale pour vous sentir mieux chaque jour !

2. 10 minutes qui changent tout.

Le matin, essayez de mettre le réveil 10 minutes plus tôt que d’habitude, pour commencer. Cela vous permettra de glisser dans votre routine matinale la séance de Yoga que je vous ai concoctée cette semaine.

10 minutes.
Sur votre tapis de Yoga (pré-déroulé la veille bien sûr),
ou, comme moi, directement dans votre lit !

Ne réfléchissez pas !
Éteignez votre alarme et comptez à rebours dans votre tête.
5… 4… 3… 2… 1…

Go!
Encore allongé.e, réveillez doucement votre corps, en commençant par les pieds… les mains…
Les chevilles, les poignets…
La tête, qui roule doucement de droite à gauche…
Puis pliez une jambe et serrez le genou contre le buste…
Suivez la vidéo, peut-être, au début, et ensuite les postures vous viendront toutes seules : torsions sur le dos, bébé heureux, salutations assises…

Et surtout, surtout : prenez une intention.

Remémorez-vous votre Sankalpa de début d’année, par exemple.
Ou choisissez un mot dont vous voudriez qu’il vous accompagne dans cette journée particulièrement.

Patience.

Gentillesse.

Compassion.

Courage.

Tellement de belles qualités existent, et même les plus simples sont des causes très nobles à défendre personnellement, intimement, avec conviction.

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3. Étendez le concept aux premières HEURES de votre journée.

Selon le temps dont vous disposez le matin, essayez de consacrer la première demi-heure / la première heure / les deux premières heures…  aux choses les plus importantes.

Vous savez, celles que vous avez diablement envie de faire, celles qui comptent pour vous, qui vous motivent mais que vous repoussez toujours en fin de journée, quand l’énergie n’est plus là.

Cela n’a pas besoin d’être en lien avec quelque chose de lucratif. Cela peut très bien être un loisir que vous avez négligé…

Sport. Lecture. Ecriture.
Recherches sur un sujet qui vous tient à cœur…

En profitant de tout le capital de volonté dont vous disposez encore, avant qu’une dure journée de travail vous ait tout volé, LANCEZ-VOUS !

Encore une fois, ne réfléchissez pas ! Il est très facile le matin de se laisser embrouiller par l’esprit ronchon qui préférera aller se réconforter avec un café et une série.

Comptez à rebours : 5… 4… 3…
Et à zéro, mettez-vous au boulot !

En plus, si tout va bien, vous aurez déjà disposé tout ce dont vous avez besoin pour votre activité la veille au soir ! Parfait non ?

Au moins, vous aurez fait quelque chose pour vous. Avant tout le reste.

Vous aurez arraché quelques minutes à la routine pour la rendre constructive, voire agréable !

Voilà.

Voilà pourquoi les premières minutes de votre journée sont les plus importantes.
Elles donnent le ton.

Vous offrent tout le pouvoir de métamorphoser une matinée comme les autres en une matinée qui aura fait avancer les choses.

Reprenez le contrôle de vos matins, et surtout, dites-moi en commentaires comment vous vous en sortez !
Je serais ravie d’avoir pu vous aider un peu.

On en parle quand vous voulez, ici, sur Facebook ou directement sur YouTube !
Belle journée mes cher.e.s Yogi.ni.s !

A très vite.
– Jo

 

A lire aussi si vous le souhaitez :
Mon premier article sur le Yoga et le matin
Mes astuces pour créer une routine matinale qui fonctionne pour vous

2 réflexions au sujet de “[Vidéo] Yoga du Matin… Au lit ! Pourquoi les premières minutes de votre journée sont les plus importantes”

  1. J’aime beaucoup ton article ! Et quelle bonne synchronicité de l’univers, une amie m’a également parlé du livre la magie du matin…

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